Bonjour,

Après ce week end pluvieux (désolée pour les marcheurs de samedi après-midi), voici ce que nous vous proposons pour cette semaine:

- mardi 2 octobre: Velaux
rdv à 13h50 sur le parking du parcours de santé, ou ramassage à 13h40 sur le parking de la police municipale de Ventabren (en face intermarché).

-jeudi 4 octobre: Cascade
rdv à 13h50 sur le parking de la cascade à Roquefavour, ou ramassage à 13h40 sur le parking de la police municipale de Ventabren (en face intermarché).

-vendredi 5 octobre: Eguilles
rdv à 8h50 ou 13h30  sur le parking du skate park d'Eguilles, ou ramassage à 8h40 et 13h20 sur le parking de la police municipale de Ventabren (en face intermarché).

-samedi 6 octobre: Comtesse
rdv à 9h50 ou 12h50 sur le parking des chasseurs du quartier Peyres de Ventabren, ou ramassage à 9h40 et 12h40 sur le parking de la police municipale de Ventabren (en face  intermarché ).

Durant toute la semaine une permanence administrative sera assurée à chaque départ pour déposer ou compléter les dossiers d'inscription.
Les séances d'essai seront proposées lors de toutes les sorties.
Pour toutes autres informations, n'hésitez pas à appeler.

Bonne semaine
L'équipe de Bad'nco

Recette "Ambassadeur Maison" Yolande

Voici la recette de l' "Ambassadeur Maison"

J'utilise de la chicorée liquide qui se mélange mieux

Les écorces d'orange peuvent être fraîches ou séchées.

Si elles sont sèches, il faut 20 gr de chacune (orange douce+orange amère)

Le vin 12/13°

Bonne dégustation ensuite

Yolande

Planning semaine du 24 au 29 septembre 2012

Bonjour,

La première semaine de reprise nous a permis de retrouver avec  plaisir un grand nombre de fidèles "anciens" et d'accueillir en séance d'essai les "nouveaux".
C'est avec regret (voire même avec dépit") que nous avons dû annuler la sortie du jeudi 20 pour respecter la réglementation.
Cette semaine les prévisions semblent bonnes. Toutefois nous vous rappelons qu'il est conseillé de jeter un petit coup d'oeil sur le blog par précaution avant de vous rendre à une sortie. Toute modification est impérativement notée au moins une heure avant le rendez vous.
Voici le planning de la semaine:

- mardi 25: Eguilles
rdv à 13h 50 au stade de foot d'Eguilles.
Covoiturage à partir de Ventabren: rdv 13h 40 au parking de la police municipale de Ventabren (face Intermarché).
Attention: Si jour classé "rouge"possibilité d'effectuer la marche le matin. Consulter le blog.

- jeudi 27: La Comtesse
rdv à 13h 50 au parking des chasseurs du quartier Peyrès (près du canal) à Ventabren.
ramassage à 13h 40 au parking de la police municipale de Ventabren (face Intermarché).

- vendredi 28: Les Cauvets 
rdv soit à 8h 50, soit à 13h 30  au parking des chasseurs du Haut des Cauvets à Ventabren.
ramassage soit à 8h 40, soit à 13h 20 au parking de la police municipale de Ventabren (face Intermarché).

- samedi 29: Velaux
rdv soit à 9h 50, soit à 12h 50 au parking du parcours de santé de Velaux
ramassage soit à 9h 40, soit à 12h 40 au parking de la police municipale de Ventabren (face Intermarché).

Bonne semaine,
Simone et l'équipe Bad'N Co

 Durant toute la semaine, une permanence administrative sera assurée à chaque départ pour déposer ou compléter les dossiers d'inscription.
Les séances d'essai seront proposées lors de toutes les sorties.
Pour tous renseignements complémentaires n'hésitez pas appeler:
Bad'N Co: 06 25 19 02 24 (Simone ou Jean- Louis )  Franck: 06 11 04 74 20     Benoît: 06 99 14 03 47
ou à adresser un mail à badnco@sfr.fr

Modification planning. Sortie jeudi 20 septembre

Bonjour,
Le mistral souffle fort!
Demain la journée est classée "rouge". (noire aujourd'hui).
Comme vous le savez, nous sommes tenus de respecter la réglementation de la circulation dans les zônes boisées: interdiction formelle d'emprunter les sentiers les jours classés rouges et noirs
En conséquence, la séance de marche nordique du jeudi 20 septembre prévue au départ du parking du Haut des Cauvets à Ventabren ne pourra avoir lieu.
Toutefois, un accueil sera assuré au parking pour permettre à ceux qui le désirent de prendre de plus amples informations ou de déposer leur dossier d'inscription.

Les séances d'essai ne pourront pas non plus être proposées ce jeudi, mais elles sont toujours possibles lors de tous les autres créneaux et tout le long des sorties à venir.
A vendredi ou samedi...
Simone et l'équipe bad'N Co

Pour tous renseignements complémentaires, n'hésitez pas à appeler: 04 42 28 74 21-  06 25 19 02 24

Planning semaine du 17 au 22 septembre

 Bonjour,

Ca y est, c'est parti! La saison 2012-2013 démarre.
Franck et Benoît sont prêts et vous proposent:

- mardi 18: La Cascade
rdv à 13h 50 au parking de la cascade de Roquefavour près de l'hôtel Arquier aux Milles*

- jeudi 20: Les Cauvets
rdv à 13h50  au parking des chasseurs du haut des Cauvets à Ventabren*

- vendredi 21: La Comtesse
rdv soit à 8h 50, soit à 13h 30 au parking des chasseurs du quartier Peyrès à Ventabren*

- samedi 22: Roquefavour
rdv soit à 9h 50, soit à 12h 50 au parking de la cascade de Roquefavour près de l'hôtel Arquier.*

Les séances d'essai auront lieu en même temps que les séances de reprise.
Les exercices d'échauffement, de renforcement musculaire et d'étirements seront faits en commun.
Pendant la marche, Benoît encadrera les "anciens" pendant que Franck initiera les "nouveaux" (ou inversement).

Bonne semaine,
Simone et l'équipe Bad'N Co

* Pour les personnes qui ne connaissent pas les lieux de rendez vous, un point de ralliement sera assuré les premières semaines au parking de la police municipale de Ventabren (face Intermarché), 10 mn avant l'heure du rendez vous de la sortie.

Merci d'apporter votre dossier d'inscription COMPLET. Une permanence "administrative" est prévue avant et après chaque sortie sur le lieu de la séance.


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Recette pois chiches pour l'apéritif - Simone

Ingrédients:

1 boîte de pois chiches
1 gros oignon
huile d'olive
cumin en grains et en poudre
1 tomate bien mûre
harissa
sel, poivre


Dans un saladier, renverser la boîte de pois chiches passés à l'eau fraîche et égouttés.
Ajouter l'oignon et la tomate coupés en petits morceaux.
Saler, poivrer
Saupoudrer de cumin en poudre et en grains ( selon le goût désiré)
Incorporer l'harissa progressivement suivant la force souhaitée.
Bien lier le tout avec de l'huile d'olive.
Mettre au frais

Meilleur si préparé à l'avance.

C'est la rentrée

Bonjour,

Premiers jours de septembre...C'est la rentrée pour tout le monde.
Quand certains reprennent le chemin de l'école avec leur cartable,  d'autres s'apprêtent à retrouver les sentiers des collines avec leurs bâtons.
Nous espérons que vous avez profité de l'été pour vous reposer, vous détendre.... Mais peut-être aussi vous êtes vous laisser aller à la gourmandise et ses conséquences.

Pas d'inquiétude, Franck et Benoît sont dans les starting-blocks. Ils  attendent les "anciens" pour une remise en condition progressive et les "nouveaux" pour leur faire découvrir "le nordic walking" dont ils ont entendu parler.

Les séances reprendront la semaine du 17 au 22 septembre. Le planning sera diffusé sur le blog le dimanche 16 au plus tard.
Les 6 créneaux de l'année passée sont reconduits avec la même organisation. (voir rubrique accueil).
Les séances d'essai auront lieu en même temps que les sorties avec les anciens. Franck initiera les nouveaux, tandis que Benoît s'occupera des anciens dans les mêmes séances afin de donner une idée complète de l'activité.

Nous participerons à la journée des associations le samedi 8 septembre à partir de 14h à la salle Ste Victoire de Ventabren (sur le plateau). Nous pourrons répondre à toutes les questions concernant l'activité, les créneaux, les tarifs...et fournir les documents nécessaires à l'inscription.
Pensez dès maintenant à prévoir votre certificat médical, indispensable pour l'obtention de la licence obligatoire.

Bonne reprise, à bientôt,
Simone et l'équipe Bad'N Co